Supraespinoso, ¿Como prevenir su lesión?
El supraespinoso es uno de los músculos que componen el manguito de los rotadores del hombro. Los músculos de los manguitos de los rotadores anclan la cabeza del humero a su respectivo anclaje o...
View ArticleComo entrenar los abdominales…para prevenir dolor de espalda
Los abdominales son unos de los músculos más fotografiados y que toda la gente que los tiene definidos le encanta enseñar. Más que las razones estéticas los abdominal deben de ser entrenados también...
View ArticleComo entrenar los abdominales …para prevenir lesiones – 2
Este post es la continuación del post anterior que se titula Como entrenar las abdominales para prevenir lesiones ¿Cómo ubicar los distintos grupos musculares en el entrenamiento? La ubicación de los...
View ArticleComo entrenar para tener resultados en el gym
A todo el mundo le gusta tener resultados en el gym Alguna vez te has hecho la pregunta: ¿ Como entrenar para tener resultados? Quien hace deporte entrena por 3 razones: para mejorar, porque nos gusta,...
View ArticlePlanificación de objetivos | Entrenador personal Gonçalo
Si has entendido el post anterior sobre lo que es el entrenamiento y que consecuencias tiene ahora hay que ponerse a la practica. ¿Que quieres conseguir? Los planificación de objetivos en el...
View ArticlePlanificación del entrenamiento | Entrenador Personal
Continuando con la temática de la planificación del entrenamiento… Muchos de los usuarios de los gimnasio creen que la planificación del entrenamiento es una suma de 4 variables: Intensidad, Volumen,...
View ArticleComo calentar para sentirse mejor…y tener mejores resultados
No es la primera vez que escribo sobre como calentar. Hace algún tiempo hice un post sobre el calentamiento diciendo que se deben de utilizar una serie de técnicas y una determinada secuencia. Como...
View ArticleNo tengo resultados en el gym : Razones que te están impidiendo
No tengo resultados en el gym es una reflexión que mucha gente se hace, y muy a menudo. ¿Que te puede estar pasando? Hoy vas a saber las razones que te pueden estar desmotivando y así podrás cambiar...
View ArticleEl fitness es un estilo de vida… que te lleva a adelgazar
Crees que el fitness es un estilo de vida ? Para mi el fitness es una forma como se entiende la vida. Si buscas un estilo de vida más activo donde hagas deporte, donde quieres alimentarte de forma...
View Article¿Como hacer flexiones de brazos ?
Flexiones de brazos o Push ups se encuentran entre los ejercicios de entrenamiento más conocidos por todos nosotros. ¿Qué tienen de bueno las flexiones? y… ¿Que tienen de malo? eso es lo que vas a...
View ArticleSecretos para ganar masa muscular . Aclara tus dudas
Los músculos tienen dos tipos de fibras, las Fibras de contracción lenta y las fibras de contracción rápida. A la hora de realizar un movimiento el reclutamiento de estas fibras o ejercicio va a...
View ArticlePress de banca – Un guia para evitar lesiones
¡Larga vida al press de banca ! …es una traducción de un articulo que está en T Mag y ha sido escrita por el grande maestro de la preparación física y entrenador Ian King – Long live your Bench. He...
View ArticleEjercicios para piernas – Desarrolla unas piernas equilibradas!
Para tener un cuerpo bien equilibrado es imprescindible hacer ejercicios de piernas. Las piernas son para nuestro cuerpo como los cimientos de un edificio. Tenerlas fuertes implica que tendrás un...
View ArticleEntrenamiento TRX – Entrenamiento variado y efectivo
Desde hace tiempo que el TRX es una herramienta de entrenamiento deportivo de mucha y fácil utilidad. Quiere eso decir que el TRX es la nueva panacea del entrenamiento físico deportivo? Yo creo que no....
View ArticleComo hacer dominadas
Las dominadas es un ejercicio que te hace trabajar gran parte de los músculos del tronco. Su enfoque está dirigido sobretodo a los músculos de la espalda: Los dorsales y también la zona escapular. Aún...
View Article